PRzedewszystkim cwiczyles juz keidys z ciezarami/na silowni? Jezeli nie to nie rob odrazu silowni na wlasny kosz za nie wiadomo ile setek zl. Jak masz mozliwosc a nie masz doswiadczenia to najpierw idz na jakas publiczna silownie i w ogole zobacz czy Ci sie to bedzie podobalo i przy okazji ktos Ci tam pokaze o co w tym wszystkim chodzi. Bo znam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
[...] w życiu robić? A potem zacznij to robić." Jak mma to odpuść siłownię do 2 maksymalnie 3 treningów tygodniowo a na macie śmigaj co najmniej 3 razy, jak siłka to śmigaj ile Tylko dasz radę, a matę rób 2 razy w tygodniu. Większej filozofii w tym nie ma, nie da się wszystkiego na raz zrobić. Czy zdążysz się zregenerować? Jak nie spróbujesz to [...]
Tak jak i kolega chodze na tajski i silownie, diety jako tako nie trzymam, jem ile wlezie i co dobre. Cwicze planem FBW do tego zazywam: Bcaa Extra z ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim [...]
[...] do zamienników, skoro wykupiliście dietę, dobrze by było konsultować to z dietetykiem, macie możliwość pytań ;-) A mozzarella jest ok, bardzo wartościowy produkt, natomiast ile etc to pytaj już dietetyka, by zgadzało się makro. Jeśli z nabiałem macie problem, poproście o mniejszą ilość/ ew. wykluczenie go. A białka znajdziecie w tych produktach: [...]
[...] i wadze praktycznie 80 kilo jestem w stanie sie podciągnąć na drążku 12 pełnych razy. Ogólnie wszystko było by ok gdyby nie ta klata ...- aż wstyd pisać o swoich wynikach ile masz lat: 20 wzrost: 172 waga: dochodzi 80 kg staż: poważnych treningów jakieś 4 latka jakim sprzetem dysponujesz: w zasadzie bez ograniczeń - komercyjna siłownia - [...]
[...] z głową. Omijać to raczej sok. Bo generalnie prędzej czy później chyba każdy dochodzi do wniosku, że nie warto było. Przynajmniej takie zawsze odnosiłem wrażenie z wypowiedzi np marka.c. Niedawno też w jakimś temacie Bombowiec napisał, że gdyby mógł zacząć jeszcze raz, to w koks by się nie ładował (chociaz nie wiem, na ile powaznie to pisał).
[...] iż nikicie chodzi o wytrzymałość i siłę. Dzisiaj dowiedziałem się że nie ma ludzi silnych i wytrzymałych są tylko hipopotamy z siłki i biegacze olimpijscy. Pochwal sie ile wyciskasz na ławeczce ,a potem połóż się na podłodze i zrób 20 pompek jedną ręką.Tak tak ... to jest siła i wytrzymałość w domowych warunkach. Może źle patrze na plany [...]
[...] rehabilitacyjne itd, niestety nie dostalem zadnego wykazu bo pytalem ogolnie, ale mozna o taki poprosic, jakie kursy sa finansowane w naszym miescie. Placa 80 procent ceny (ale do 100 euro max o ile dobrze pamietam teraz. Jezeli chodzi o TK to nie wiem, ale postaram sie cos dowiedziec;) pozdrawiam.
[...] sie na MT i Siłowni :D Zawsze coś jeszcze w koło domu sie robi EDIT: Proponuje najpierw pochodzić na MT cały czas :) PO jakimś czasie jak sie rozbrykasz zrobisz sobie 4xMT a siłka np środa, piątek, niedziela :) Zależy ile razy też masz dostępność do treningów Ja na szczęście mam codziennie ;) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-20 21:53:45
No ok, a w takim razie ile x w tygodniu siłownia ? Póki co jadę tak : pon - mt 1h wt - mma 1h sr - mt 1h czw - mma 1h W czwartek już na tajskim czuję lekkie zmęczenie, ale to raczej spowodowane okopanymi nogami. Siłownię sobie mogę załatwić na polibudzie, żeby wyszło taniej. Zależy mi na dobrej regeneracji i żeby nie przesadzić, co by do [...]
czorcia a mozna wiedziec jakiego wymiaru bedzie pomieszczenie gdzie bedzie znajdowac sie owa silownie. czy bedzie to jedna sala czy np podzielone na jakies czesci dokladnie chodzi mi ile ma M2 pzdr.
Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]
Jest zima - to powinieneś robić cykl siłowo - wytrzymałościowy. Kiedyś trenowałem sprinty, ale już nie trenuję. Jak często robisz siłownię?? Ile razy w tygodniu?? Nie przesadzaj z nią bo się przetrenujesz i więcej będzie szkody niż pożytku. Jeśli chodzi o siłę dla Ciebie - jesteś dość młody, więc napewno powinieneś robić typowe ćwiczenia siłowe - [...]
[...] ze nie moglem trzymac gardy po treningu barkow i plecow. Nie widzę związku. Da się tak zajechać przy treningu klaty, bica, trica czy nóg. Wszystko zależy od tego co robisz i ile robisz. Bardzo długi czas miałem siłownię rano przy SW - nie miało to większego wpływu na trening wieczorny (BJJ lub MT). Efekty były 1-2 dni po siłce. Wniosek? Za dużo [...]
Wbrew pozorom regeneracja jest wazna, szczególnie jak biegasz, wiem cos o tym ;) Do tego masz jeszcze siłownie. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, Sog już poleciał Kalorie rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie, ale tak by [...]
Ja mam jeszcze jedno pytanie ile sie wykosztowales na ta cala silke tylko powiedz prawde bo silownie zarabista tyle sprzetu ,lustra no tylko siedziec w niej i cwiczyc If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel [...]
W Twoim wieku nie potrzebny jest trening na siłe / mase. Jeszcze nie ten wiek. Trenuj jak zamierzyłes typu karate, biegi, pływalnie oczywiscie siłownie też lecz nie do przesady. Jedz ile mozesz... słuchaj organizmu. Nie przejmuj sie..